身高是好多东说念主柔和的话题，尤其是在青少年本事。固然遗传因素在身高中起着进犯作用，但后天的养分、开通和生计民俗雷同不成刻薄。 买卖家首页 最初，平衡饮食是长高的基础。卵白质、钙、维生素D和锌等养分素对骨骼发育至关进犯。多吃富含这些身分的食品，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类和绿叶蔬菜，有助于促进骨骼助长。 其次，适量开通能刺激助长激素的分泌。超过类开通如篮球、排球、跳绳，以及拉张开通如瑜伽、拍浮，齐有助于增强骨骼强度和促进身高增长。每天保握30分钟以上的历练，成果更佳。 此外，填塞的休眠亦然要害。助